体重管理の基本

ダイエットを成功させるためには、体重を管理することが大事です。どんな点に注意をすればいいでしょう。体重を減らすことだけでなく、体重を増やすことでも体重管理は重要です。体重を増やすにしろ、減らすにしろ、急激に変えることはいいことではありません。ダイエットでは急激な体重の減少はリバウンドの大きな原因になりますし、何らかの理由体重を増やしたい場合でも急激に増やすと体脂肪が付きすぎてしまいます。

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設定した目標体重に到達するには、しっかりとした体重管理をすることが重要になります。食事の量による体重管理はどのくらい食べるというような量を明確にするのは難しいといいます。同じカロリーを摂取しても、人によっては吸収できるカロリーに差があり、一律ではないためです。毎日の生活内容によっても、必要なカロリー量は違います。人によって、1日の運動量が多い人と、そうでない人がいます。

カロリー量や、栄養価だけで、自分の体重を完璧に管理することは、まず無理な相談だと考えていいでしょう。どんな食事をしたときに自分の体がどう反応するのかがポイントになります。しばしば体重を確認することで、何を食べて、どんな活動をすると体重が変動するかを見極めます。食事や生活習慣と体重の変化を観察することによって、自分の体質に合った体重管理のコツをつかむことができるでしょう。

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